🧗 Thème de la journée

Explosivité et puissance de contact

Cette journée sera axée sur le développement des capacités physiques nécessaires aux mouvements dynamiques et de coordination, avec un travail spécifique sur l’explosivité et la capacité à produire rapidement de la force.

🎯 Objectifs de la journée

Le travail portera sur :

• l’explosivité et la capacité à produire rapidement de la force ;
• la coordination entre le haut et le bas du corps ;
• la capacité à contrôler son corps lors des mouvements dynamiques ;
• la puissance de contact des doigts lors de l’arrivée sur une prise ;
• la capacité à maintenir et contrôler la prise après un mouvement dynamique.

L’objectif est de permettre aux athlètes de mieux maîtriser les mouvements dynamiques, tout en développant les qualités physiques nécessaires pour être efficace et précis lors de la réception sur les prises.

Informations pratiques

Horaires

Dimanche : 10h00 – 16h00

Encadrement

• Antonin Chapelier

Structures d’entraînement

La journée se déroulera principalement en bloc afin de pouvoir travailler les différentes situations dynamiques dans des contextes variés. Il est néanmoins envisageable que l’on fasse un temps en difficulté.

À prévoir

• Matériel d’escalade : baudrier, système d’assurage, chaussons, magnésie liquide, élastique d’échauffement et brosse ;
• Une gourde ou des bouteilles d’eau ;
• Un pique-nique pour le repas du midi.